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营养蔬果汁搭配作用与功效大全
1、柠檬柳橙汁 材料：柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量、冰块适量 做法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。 功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。
2、[功效] 此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。 (2) 菠菜柳橙汁 [材料] 菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
3、功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。芦笋果菜汁 材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个 做法：(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
4、功效：豆浆富含B族维生素、优质蛋白和大豆异黄酮等成分，与果蔬混合打汁，可弥补蔬菜和水果的营养，也能增强润滑的口感。一般来说，香蕉、橙子、苹果、葡萄、胡萝卜、芹菜、南瓜等蔬果都适合与豆浆搭配。
5、做法：木瓜去皮、去子，切小丁，将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等，能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤，与牛奶搭配口感更香浓，营养更丰富，美白效果更显著。
哪些蔬菜可以榨汁喝
1、甘蓝 羽衣甘蓝是一种绿叶蔬菜，味道温和，可与果汁中的其他水果和蔬菜搭配。胡萝卜 由于胡萝卜汁的甜味与其他常见的多汁蔬菜和水果，如柑橘类水果、生姜和甜菜很好地结合在一起，所以胡萝卜是榨汁的最佳选择。
2、麦草是一种可食用的草，通常被认为是最受欢迎的榨汁蔬菜之一。它是一种令人难以置信的营养密集成分，提供大量的铁、磷、镁和铜，以及17种不同的氨基酸——蛋白质的组成部分。
3、瑞士甜菜可以榨汁，不仅味道好，而且健康营养，非常适合榨汁。菠菜 菠菜是一种绿叶蔬菜，富含维生素A和C，并提供大量抗氧化剂，如槲皮素、山柰酚和叶黄素。它也富含硝酸盐，对心脏健康有益。
蔬菜汁搭配大全及功效
(2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
功效：奶制品中富含乳酸菌，可调节肠道健康、促进消化、改善腹泻、增强免疫力，对于一些较生涩的蔬菜汁，加入酸奶可掩盖涩味。常见的奶制品有酸奶、乳酸饮料等。如果想减少热量摄入，可使用脱脂酸奶，或无糖乳酸饮料。
功效：豆浆富含B族维生素、优质蛋白和大豆异黄酮等成分，与果蔬混合打汁，可弥补蔬菜和水果的营养，也能增强润滑的口感。一般来说，香蕉、橙子、苹果、葡萄、胡萝卜、芹菜、南瓜等蔬果都适合与豆浆搭配。
蔬菜可以直接榨汁喝吗,经常喝有没有好处?
可以是可以的，但是要事先把蔬菜洗干净，千万不能有农药残留，而且一般的蔬菜榨成的汁我估计你是很难下咽的，从营养的角度来说，不如水果榨汁。
简而言之，作为一种吃蔬菜的方式，榨汁没有什么问题，打浆比榨汁还要好一些。但是，它们仅仅是吃蔬菜的方式，与其他吃蔬菜的方式相比，不会对“减肥”“美容”“防治疾病”有多少额外的功效。
尽量不要榨汁，会破坏蔬菜纤维，记得水果榨汁，蔬菜生吃，这样最有营养。
什么蔬菜汁能生喝
1、可以直接打蔬菜汁喝的蔬菜有黄瓜、胡萝卜、西红柿、藕、芹菜等。黄瓜：葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。中国各地普遍栽培，且许多地区均有温室或塑料大棚栽培。
2、圆白菜汁 圆白菜汁对促进造血机能的恢复有帮助，还可以避免抗血管硬化，可以阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积。如果发生牙龈感染引发牙周病时，有饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，就可以清洁口腔。
3、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜可以榨汁。西红柿可以榨汁。番茄汁中含有大量的苹果酸和柠檬酸，可以促进人体新陈代谢，促进胃液的生成，加强对胃内油腻食物的消化，保护血管，防治高血压。
4、西芹也是一种适合榨汁的蔬菜之一。它含有丰富的纤维素和维生素C，有助于降低血压和血脂，预防心血管疾病。西芹还具有利尿消肿、清热解毒的作用。在榨汁时可以将西芹洗净切段后与其他蔬果一同搅拌。菠菜也是一种常见的榨汁蔬菜。
5、可以榨汁喝的蔬菜有很多，比如：黄瓜、胡萝卜、西红柿、莲藕、芹菜等。需要榨汁的果蔬必须清洗干净，消毒。因为夏天很容易有病菌引起消化道感染。
什么蔬菜汁的营养比较高
1、由于其略带甜味和令人印象深刻的营养成分，胡萝卜是榨汁的最佳选择。它们热量低，维生素A、生物素和钾含量高。胡萝卜汁的甜味与其他常见的多汁蔬菜和水果，如柑橘类水果、生姜菜很好地结合在一起。
2、胡萝卜榨汁是一种比较常见的搭配，胡萝卜汁营养丰富，具有明目、美容、降血糖、降血压、抗肺癌等多种功效。尤其适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者饮用。
3、适合打蔬菜汁的蔬菜有西红柿、藕、甜椒、黄瓜、芹菜等。西红柿汁：富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
到此，以上就是小编对于各种蔬菜汁的营养功效一样吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
