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菠菜要怎么煮才营养?
1、小火煮2分钟即可，要控制好，煮的时间不要太长，因为维生素容易被高温破坏。等锅里的菠菜汤煮好了，倒入几滴香油，撒上胡椒粉，搅拌均匀即可。
2、菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘。放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。
3、菠菜清炒好吃又有营养。做法如下：菠菜洗干净后浸泡半个小时，再菠菜切齐，根部那里切小手指长一段。烧一锅开水，先投入菠菜根，约15秒，再把菠菜叶放到锅里，焯水20秒后捞出，控干水分。
菠菜汤怎么做最有营养?
菠菜含有草酸，洗干净后必须要先焯水两到三分钟再挤去多余的水分，这样就能去除涩的口感。然后切段，热锅凉油下入葱末蒜末大火翻炒后加入开水，淋入水淀粉、蛋液、香油，食用盐少许，一道美味菠菜蛋花汤就出锅了。
作为一个地道的北方人，对汤的热爱是非常明显的，在吃饭的时候，饭桌上必不可少的食物便是汤。今天将为朋友们推荐的一种汤便是最受朋友们喜爱的菠菜肉汤。
菠菜汤的做法如下：主料：菠菜200克。辅料：盐一小勺、蒜两瓣、鸡精一小勺、生抽一小勺、食用油适量。步骤：菠菜洗净备用。菠菜放在炒板上备用。锅烧热，放入食用油，爆香蒜末。添汤大火烧开。
菠菜可以补铁吗?怎样制作才能很好的保留营养成分?
1、先把菠菜洗净沥干水分后切小段。把切好的菠菜放入料理机 加入100克清水榨成菠菜汁。取120克面粉放入大碗里 把榨好的菠菜汁倒入面粉 分多次加入剩下的140克清水搅拌均匀 没有干面粉即可 。
2、可以选择水煮菠菜，然后撒上一些食用盐就可以了，因为这样才能够做到营养最大化，而且也能够对身体更好一些，更好消化。
3、首先，菠菜是人体补铁最好的一种食材，很多人缺铁性贫血，医生都会告诉多吃“菠菜，猪肝”，我们可以用菠菜做出很多美味的菜肴。第一道，菠菜鸡蛋汤，这道菜营养流失最少的。
4、菠菜富含铁蛋白质类胡萝卜素抗坏血酸等成分，是补血的理想蔬菜，非常适合孕妇食用下面是菠菜既好吃又营养的做法，一起来看看吧想要菠菜补铁补血，可以做肉末粉丝菠菜具体做法如下配料粉丝100克，菠菜200克。
5、那麼菠菜如何吃才可以保存它最大的营养价值？最初最营养成分最可口的作法一般便是熬汤，那样还可以充分的保存他全部的营养元素，不外流。
菠菜怎么做好吃又有营养
1、第一道，菠菜鸡蛋汤，这道菜营养流失最少的。把菠菜洗干净备用，把水倒入锅里，水开后下入菠菜，小火把菠菜煮烂后，倒入鸡蛋液就，咸盐就可以了。
2、最后出锅前滴入几滴味达美，加盐和香油调味就可以出锅了。菠菜金针菇汤营养丰富，味道鲜美清爽，大家赶紧尝试一下吧。
3、步骤一最先提前准备4到5颗菠菜，放入沸水中烫软，这样可以除掉盐酸，吃起来更健康。，绰水后，过一下冷水，攥干水份，加少量清水榨成菠菜汁。
4、②菠菜沙拉：菠菜洗净后焯水，切成碎末备用、大葱洗净切丝备用、大蒜去皮用刀面拍碎。将买好的沙拉酱汁、蒜末、葱、食用盐、胡椒粉等加入菠菜碗中拌匀，可根据喜好加入酸奶和其他蔬菜，最后撒上薄荷丝。
菠菜汤怎么做有营养好吃
菠菜洗净；粉丝用清水浸软；虾皮洗净。水烧开后，加入姜片、菠菜、粉丝。煮沸后加入适量生油和虾皮。最后加入适量盐和鸡粉调味即可。
的调味料：酱油3克，2克盐，生姜3克，菠菜汤 教你怎么做，如何做美味的菠菜汤 1。菠菜洗净切段，用沸水煮的鱼，放入冷水淋浴。2。油烧热，放入姜片，酱油，烹饪风味，再倒入高汤2500克，菠菜等。即成汤，直到开场后。
菠菜汤最好吃的5种做法是猪肝菠菜汤、菠菜平菇汤、菠菜鲜虾汤、蘑菇菠菜汤、菠菜鸡蛋汤。菠菜鸡蛋汤的做法如下：主料：菠菜、鸡蛋。辅料：油、盐、鸡精。新鲜菠菜摘干净，洗净切段备用。
菠菜怎么做有营养好吃
干木耳用温水泡发，然后洗净摘去根，撕成小朵。菠菜洗净切大段，蒜剁碎。鸡蛋打散备用；先把鸡蛋炒熟铲出备用。放入少许油，爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可。
凉拌菠菜：首先把菠菜先洗干净，然后放热水锅里熟个七八成，捞出来放在盘子里，然后往盘子里放入适量的盐、味精、醋、香油等，也可以加入红萝卜丝等进行搅拌，搅拌均匀之后就可以食用了。
菠菜拌粉丝。所需食材：菠菜、粉丝、蒜、红椒、胡萝卜。调料：植物油、食盐、生抽、陈醋、白糖、香油、葱、油、辣椒油。菠菜一把洗净后备用，蒜子几粒拍扁切成蒜末，红椒半个切成红椒粒，胡萝卜半根，切成均匀的细丝。
用肉汤烫或涮着吃 直接水里一捞，就吃.嘿嘿，甜甜的，绝对新鲜~~菠菜炒鸡蛋，可以做成家常菜。。又方便操作。先把菠菜在开水中过一下。马上捞出来。锅中倒油，大火，放入蒜，姜。
将大棵的菠菜去叶留根，洗净淋水。用刀将菜梗从根部劈开，小棵一分为二，大棵一分为四。这个菜的配料。腐竹切段，葱姜蒜切碎。炒锅倒油，炒香葱姜蒜碎。
菠菜可以凉拌吃或者配合鸡蛋煮汤吃最有营养。凉拌：可以拿新鲜的菠菜摘洗干净后切段，放入到开水当中汆烫一下，再用凉水过下凉拌，加入适量的粉丝以及香油，也可以放入一些蒜末和葱末。
到此，以上就是小编对于菠菜怎么煮营养价值高的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
