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午餐怎样做,营养美味又实惠,家人吃得香又健康呢?
1、马铃薯烧五花肉五花肉，与马铃薯炒一炒，焖一焖，软软糯糯美味，粗细搭配有营养。食物：马铃薯2个、五花肉1一小块、大蒜适量、小香葱适量、姜适量、青椒适量、红烧酱油适量、精盐适量、食用油少量。
2、午餐怎样做，营养美味又实惠，家人吃得香又健康呢？毛豆米烧鸭子原料：鸭子毛豆米姜冰糖桂皮八角麻椒良姜干红辣椒高度酒米酒生抽盐油制做：饭锅凉水将家鸭块放进锅里焯煮，进入生姜片和高度酒，焯之后捞起来预留。
3、第一步菠菜是昨天晚上清理好的，早晨提前准备的情况下是先将黑米和梗米混和的米饭蒸上（约必须30min），用空气炸锅设置160度烤花生米10min，凉水泡开少量的干木耳，这种准备好再切适量蒜泥，再提前准备适量的新鲜水果。
4、美味实惠，鲜香入味，简单又健康，家人吃的开心。【拌凉菜香辣花生】流程：锅中冷油，放进花生米维持文火炸，炸时需把大锅侧起让油变过花生仁。炸至金黄花生仁变深棕色，即歇火，捞出沥清洁乳，晾凉1钟头。
5、酿苦瓜，咸菜焖猪肉，辣椒炒肉，西红柿炒鸡蛋，白切鸡，等等家常菜都很好吃。
四口人的周末午餐,清淡营养健康,好吃又好做,做法分享
1、做法就非常简单了，多一些的蒜末爆锅，蒜香味浓郁后倒入小龙虾翻炒，虾壳变红倒入蛏子肉和辣椒油翻炒均匀即可关火盛出，好吃到嗦手指。
2、再其次给大家推荐的这道菜是西芹炒百合腰果，这道菜是老少皆宜的菜品。
3、葱切葱花，姜切末，大蒜切片，下面来调汁，宫保鸡丁是小荔枝口，不是大酸大甜，取一小碗，加入生抽1汤匙、老抽半汤匙、白糖5汤匙、香醋2汤匙、料酒半汤匙、白胡椒粉1茶匙、淀粉1汤匙、少许盐，3-4勺清水，搅拌均匀，这样汁就调好了。
4、青椒炒鱼仔做法：辣椒清洗切成小块；鱼儿梳理整洁；放少量盐；放米酒；腌渍30--40min；腌好的鱼儿稍微滤水，入锅中炸至金黄松脆，沥油。
5、食材选择一般都是当季的时令菜，营养 健康 ，好吃又不贵。来看看我们一家四口的晚餐吧，四道家常菜， 香辣龙虾尾、菜花木耳炒肉、黄瓜拌花生米、辣椒炒鸡胗， 主食有空炸薯条和米饭，好吃好做，家人都爱吃。
6、今天就给大家分享6道家常菜做法，荤素搭配，营养美味，特别适合上班族，喜欢做菜的朋友就一起来试试吧。
午餐营养食谱及做法简单好吃
番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面是一道简单易做的午餐，它不仅美味可口，而且富含营养。下面是它的制作步骤：材料：鸡蛋2个、番茄1个、面条适量、盐适量、油适量 将番茄切成小块，备用。鸡蛋打散，备用。面条煮熟备用。
鸡胸肉沙拉 材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱 操作步骤：1)鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒调味，放入烤箱烤10-15分钟，直到熟透。2)生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜切成小块，放入大碗中。
蔬菜炒面 材料：面条200克、胡萝卜1根、豆角20颗、洋葱1个、蒜末适量、盐适量、生抽适量。做法： 烧开水，将面条加入煮熟，沥干水备用。 胡萝卜切成丝，豆角去头尾切成段，洋葱切片备用。
26道家常营养午餐,中看又好吃,双重享受呦
1、红烧肉炖莲藕原材料：五花肉、连藕、盐、老红糖、生抽、姜蒜、调味品一。五花肉清洗，切片，锅里冷烫，加水，莲藕去皮清洗，连藕切割成滚刀头2。开锅中，老红糖下锅，糖色，五花肉下锅，用生抽炒。三。
2、芦笋香肠木耳炒蛋原材料：茭白150克；木耳30克；香肠1根；盐1克；油10克；作法：要指出的是茭白，木耳都绰水，香肠也过一过温开水。
3、油闷大虾食物：新鲜的大龙虾1斤，生抽酱油20克，耗油10克，番茄沙司10克，白胡椒粉2克，米酒20克，蒜末、姜碎，小香葱各适当直接把虾的脚、胡子、硬刺剪去，随后身上划一刀，把虾线抽离出来。
4、老醋菠菜用材：菠菜，花生仁，蒜泥，葱，盐，鸡精粉，山西陈醋，生抽酱油，芝麻油作法：菠菜清洗，锅里烧水，下菠菜焯一下。焯好一点的菠菜控干切条。
5、锅中少量油，进行爆香葱姜及其辣椒干，麻椒，良姜，桂丁，八角，水豆豉。进行爆香后，先放进藕片炒，藕片炒蒸后，按序放进猪排骨，圆葱，青红辣椒，金针蘑及其莴笋，正中间适度煸炒。
到此，以上就是小编对于简单有营养的午餐的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
