简单有营养（简单有营养的早餐如何做）

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1、【红烧土豆】准备土豆一个，从中间切开，改刀切成滚刀块，青椒一个去籽，切成滚刀块，红椒半个切成三角块，大葱切成马蹄片，大蒜切成蒜片，再抓入几粒红干椒备用。

2、稀饭、面条、牛奶、豆浆、烂饭等为主，因为这些食物既有营养，又容易消化吸收；下面是一些主要的营养素比较丰富的食品。

3、牛奶和全麦面包牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素。玉米食品玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥。鸡蛋羹鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。

4、可爱儿童餐：小丑鸡翅，花样美食让小朋友爱上早餐味道好，颜值高，色彩鲜艳，营养健康，这才是一个好的儿童餐的标准。鸡翅是大人小孩都爱的食材，如果再配上海鲜的味道，那就真的会爱不释口了。

5、既节省时间又营养好吃还简单易做的饭菜有哪些？芹菜炒虾仁就是非常营养好吃并且简单易做的饭菜，将芹菜摘洗干净，切成条状。将虾仁处理好加一些盐，料酒腌制。

6、简易的一款具备自身风味水豆腐，营养成分又美味。原材料。南豆腐一块，香莱，干油辣子，小葱，姜，盐，生抽酱油，味精，食用油。作法。1。南豆腐切割成小三角，香莱，小葱切条，干油辣子预留。2。

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，因为它能为孩子们提供一天所需的能量。一份典型的幼儿园早餐应包括谷物（如燕麦片或全麦面包）、蛋白质（如鸡蛋或牛奶）、水果和蔬菜。

红豆大米粥+奶油小馒头+葡萄。红豆大米粥+煮鸡蛋+香蕉。幼儿园早餐食谱大全：菠菜鸡蛋火腿面材料：面条一人份，鸡蛋一只，菠菜两颗，火腿少许，香菇一颗，盐、海鲜酱油、鸡精、十三香适量。

幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。

幼儿园一周食谱如下：周一：早餐：小米苹果粥，奶香小馒头，酱鸭肝。加餐：酸奶。午餐：青菜豆腐汤，西红柿炒鸡蛋，花菜木耳炒虾仁，松子米饭。加餐：枸杞醪糟。晚餐：菠菜肉丝汤面。周二：早餐：豆浆，肉龙，虾皮炒萝卜丝。

幼儿园一日三餐食谱表如下：早餐幼儿园的早餐，一般是以主食为主，副食为辅，要有干、有稀。另外，主、副食要多含碳水化合物（糖类）和蛋白质。

豆花，豆花也是一种受欢迎的当地早餐，它可以是咸的，但很甜。将3包豆腐粉倒入大碗中，加入600ml水，搅拌均匀，蒸15分钟。蒸出来的豆腐和外面卖的豆腐一样嫩。

油条，豆腐脑，包子，面包，别说孩子吃腻了，可能宝妈们也都做烦了，尤其是孩子的早餐是极为重要的，因为孩子正是发育长个阶段如果没有合理的营养供给孩子也许会影响孩子的成长发育，一天的学习状态也会受影响。

麦片不仅营养丰富，而且还非常的好做，只需要哪一些开水已经冲泡就可以了。所以对于上班族来说，早起冲一杯麦片，也是一顿不错的早餐。

鸡蛋灌饼+豆浆+水果鸡蛋灌饼虽然我们平时经常在外面购买，觉得不太好做，但是比起其他包子油条却简单的多，因为它不需要发面醒面，也不需要调馅。如果实在不想做，也可以去超市购买现成的手抓饼胚来制作。

合适在家做的早饭传统：便是按传统式早饭方式吃馒头、白米粥、炸油条、小笼包、萝卜咸菜、酱豆腐或剩饭剩菜，虽然有发热量，但蛋白差，含钙低，与合理性的营养成分规范相距很远。

这样非常有害我们的身体健康，那么我们平时早起十几分钟，就做一些美味又简单又营养的早餐呢。下面我给大家分享几种早餐的做法。1，各种搭配的鸡蛋饼。

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