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猪排饭的简单做法有什么?
1、制作步骤（1）猪扒拍松，加调味拌匀，拍上少许面粉，以中火油炸至金黄备用。（2）烧热适量油，将蛋及饭炒匀，用玻璃盘或深窝盛起，猪扒放在饭面。（3）牛油起镬，炒香洋葱加入面粉、茄膏及上汤和汁调味拌匀。
2、猪排 一块 鸡蛋 适量 米饭 适量 洋葱 适量 方法/步骤 准备一块猪排，用刀背轻轻地拍打，两面撒上适量盐和胡椒粉，腌制20分钟。请点击输入图片描述 然后把腌制好的猪排先裹上面粉、再蘸上蛋液，最后裹上一层面包糠。
3、猪排饭的简单做法所需食材：猪里脊肉200克，菌菇50克，蘑菇50克，培根50克，番茄一个，大蒜10克，迷迭香1克，料酒10克，盐5克，黑胡椒2克 制作的方法与步骤 切一块猪里脊，盖上保鲜膜，用锤子敲扁松筋。
4、猪排饭的做法 猪排饭就是猪排搭配米饭的一道食物，原本出现在西餐中的猪排与亚洲的大米会有怎样的美食诱惑呢？让我们来看看猪排饭怎么做吧。
如何搭配一天的营养快餐
1、一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。
2、丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自已搭配出份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
3、早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准。
4、懒人营养早餐做法：皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥 材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。调料：盐。
5、午餐：牛肉，羊肉，鱼肉均可以搭配素菜食用，只吃瘦肉，豆腐类和菌类的都可以食用，并且使用菜籽油，橄榄油，豆油或者葵花籽油烹调。凉菜可以选择海蜇头，主食可以食用二两米饭。中晚餐：一个苹果，秋天可以吃梨在两餐之间吃。
10元一份的快餐常用菜
以下是一些适合工地快餐的10元菜谱： 番茄炒蛋饭：材料：鸡蛋、番茄、米饭、盐、油。做法：将鸡蛋打散，番茄切小块。锅中加油，烧热后将鸡蛋倒入，炒至半熟时加入番茄块，继续翻炒。
小炒类 西红柿炒蛋、干煸豆角、凉瓜肉丝、鱼香茄子、炒青菜。蒸菜类 豉汁蒸鱼、蒸排骨、清蒸鱼腩、蒸鸡蛋。铁板类 铁板鸡扒、香煎秋刀鱼、香煎鱼头。汤类 海带汤、玉米汤、肉丸汤。
炒娃娃菜。干煸杏鲍菇。干煸豆角土豆条。肉闷无丝豆。烧鸡块。青椒豆皮炒肉。凉拌长豆角。醋溜白菜。
元快餐菜谱有，茄汁排条饭 --10元，川味回锅肉饭--10元，台式香肠饭 --10元，糟溜鱼片饭 --10元， 葱烤鲫鱼饭 --10元 ，咖喱鸡块饭 --10元等。根据材料成本设置10元快餐。
一份十元的盒饭通常包含白米饭、热菜和凉拌菜三个部分。热菜通常包含一种主菜和一种配菜，可以是各类荤腥、素菜；凉拌菜则有黄瓜、豆皮等配料，蘸上特制的芝麻酱更加美味。
上班族科学营养选择快餐,营养的快餐
好的脂肪可以选择：坚果、橄榄油、鳄梨。基本食物主要是米饭。
方便面：方便、容易制作，各种口味可以满足你的口味。 蒸包子：早餐时间，蒸一个包子小便捷。 快餐：快餐店提供了速食餐，如汉堡、薯条、炸鸡等。 寿司：寿司店提供的各种寿司，天然、健康的食物。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，可见中午这一餐的重要性。最近时间充裕，每天在家研究吃啥，尽量用家里有限的食材来合理安排一家的饮食，每天多样化，荤素搭配营养均衡。
如果没有时间点菜，也可以选择吃快餐，点餐时应尽量少点油炸食物，不点甜食，用牛奶、豆浆、茶和白水来替代甜饮料，同时自己可以从家里带一些生蔬菜和水果，来配合缺乏蔬菜的快餐。
一般情况下，对于上班族来说午餐是非常重要的，我们要尽可能的挑选的，又营养又健康，我们要从午饭的种类以及餐厅的选择上进行选择。
食物种类多样化 为了营养均衡全面，中国营养学会建议我们每餐的食物中应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，且平均每天摄入12种以上食物。
到此，以上就是小编对于营养快餐搭配有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
